Als de examenperiode weer voor de deur staat, kan het zijn dat je last krijgt van examenstress. Dit is heel normaal, maar het is belangrijk om hier goed mee om te gaan zodat je optimaal kunt presteren tijdens je examens. In dit artikel geven we je 5 tips om niet te stressen voor je examen, zodat je vol vertrouwen de examenzaal kunt betreden en het beste uit jezelf kunt halen.
Tip 1: Begin op tijd met leren
Een van de grootste oorzaken van examenstress is het gevoel van tijdsdruk. Dit kun je voorkomen door op tijd te beginnen met leren. Maak een realistische planning waarin je alle stof verdeelt over een aantal weken, zodat je niet op het laatste moment alles nog moet doornemen. Door op tijd te beginnen, geef je jezelf de ruimte om de stof goed te begrijpen en te oefenen met examenvragen. Zo kun je vol vertrouwen je examen ingaan, wetende dat je goed voorbereid bent.
Tip 2: Maak een goede examen samenvatting
Een goede manier om de stof te overzien en te onthouden is het maken van een examen samenvatting. Dit kun je doen door alle belangrijke informatie uit je boeken en aantekeningen te halen en op een overzichtelijke manier samen te vatten. Door actief bezig te zijn met de stof en deze te verwerken in een samenvatting, zul je merken dat je de stof beter begrijpt en onthoudt. Neem de samenvatting regelmatig door en gebruik deze als leidraad bij het maken van oefenexamens.
Tip 3: Blijf gezond eten en voldoende bewegen
Tijdens de examenperiode is het verleidelijk om te grijpen naar junkfood en de hele dag achter je bureau te zitten. Maar juist in deze periode is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Zorg ervoor dat je gezond eet, voldoende water drinkt en regelmatig beweegt. Dit zal ervoor zorgen dat je energieniveau op peil blijft en dat je beter kunt omgaan met stress. Plan ook regelmatig pauzes in tijdens het studeren, zodat je even kunt ontspannen en je hoofd leeg kunt maken.
Tip 4: Praat erover met anderen
Het kan enorm opluchten om je zorgen en stress te delen met anderen. Praat met je ouders, vrienden of klasgenoten over hoe je je voelt en wat je bezighoudt. Vaak zul je merken dat anderen dezelfde gevoelens hebben en dat het fijn is om hierover te praten. Samen kun je elkaar steunen en motiveren om het beste uit jezelf te halen. Daarnaast kunnen anderen je ook helpen met het plannen van je studietijd en het maken van een realistische planning.
Tip 5: Ontspan en neem tijd voor jezelf
Naast het harde werken en studeren is het ook belangrijk om te ontspannen en tijd voor jezelf te nemen. Plan regelmatig momenten in waarop je iets leuks gaat doen, zoals sporten, een film kijken of afspreken met vrienden. Door af en toe afstand te nemen van het studeren, kun je weer fris en vol energie aan de slag gaan. Zorg er ook voor dat je voldoende slaapt, zodat je uitgerust en scherp bent tijdens je examens.